ตนเอง เนื่องจากวัฒนธรรมตะวันออกเชื่อว่าทุกคนต้องการความภาคภูมิใจใน ตนเอง สูง เพื่อความผาสุกในชีวิต คริสติน เนฟฟ์ ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา และผู้เขียน Self Compassion คิดต่างในความเห็นของเธอ ความปรารถนาที่จะได้รับความภาคภูมิใจในตนเองสูงไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม ได้นำไปสู่ความจริงที่ว่าเราลืมสิ่งสำคัญไปแล้ว นั่นคือการยอมรับตนเองทั้งข้อดีและข้อเสียทั้งหมด และการไม่ใช่จากการเปรียบเทียบกับผู้อื่น

เนื่องจากการตระหนักรู้ในมวลมนุษย์ นี่คือข้อโต้แย้งหลัก ว่าการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นการตัดสินของบุคคลอื่น ว่าเขาจะเป็นคนดีหรือมีค่า ในการประเมินตนเองนั้น เรามักจะเน้นในส่วนที่สำคัญสำหรับเรา ตัวอย่างเช่น เราอาจทำอาหารเก่ง ร้องเพลงเพราะ เต้นเก่ง หรือการเรียนหนังสือเก่ง แต่ในทางกลับกันคุณเล่นหมากรุกไม่ได้โดยสิ้นเชิง และการความนับถือตนเองของเรา จะขึ้นอยู่กับว่าทักษะแต่ละอย่างมีความสำคัญต่อเรามากเพียงใด

ปรากฏว่ามีสองวิธีในการปรับปรุงความนับถือตนเอง ได้แก่ การให้คุณค่ากับสิ่งที่เราได้รับมา และละเลยสิ่งอื่นๆ ที่ทำให้เรารู้สึกแย่ ซึ่งการปรับปรุงในด้านที่มีความสำคัญต่อเรา ทั้งสองวิธีเต็มไปด้วยปัญหา ในกรณีแรก เราอาจมองข้ามความสำคัญของการเรียนรู้ทักษะ อันมีค่าเพียงเพราะมันทำให้เราไม่ตกอยู่ในสายตาของตัวเอง สิ่งนี้เกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น เมื่อเด็กมีสมาธิจดจ่อกับการเป็นนักบาสเกตบอลมืออาชีพ และเพิกเฉยต่อคณิตศาสตร์ซึ่งเขาไม่เข้าใจดีนัก

ในกรณีหลัง ความพยายามในการปรับปรุงอย่างเข้มงวด อาจมีค่าใช้จ่ายสูง ตัวอย่างเช่น หากผู้หญิงที่ดูเหมือนนางแบบแฟชั่นกำลังพยายามลดน้ำหนัก 10 ปอนด์สุดท้าย เพื่อให้ได้น้ำหนักที่ต้องการ อย่างไรก็ตาม คุณค่าในตนเองไม่เพียงขึ้นอยู่กับการตัดสินของเราเกี่ยวกับตัวเราเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับการตัดสินที่ผู้อื่นรับรู้เกี่ยวกับเราอีกด้วย หากเราเชื่อว่าคนอื่นประเมินเราในเชิงบวก เราก็จะมีความสุขกับตัวเอง หากเรามั่นใจว่า คนอื่นประเมินเราในแง่ลบ เราก็จะไม่พอใจตัวเอง สิ่งที่น่าแปลกใจที่สุดคือความคิดเห็นของคนที่ไม่สนิท กลับมีความสำคัญกับความรู้สึกของเราอย่างยิ่ง ยาครอบจักรวาลสำหรับความเจ็บป่วยทั้งหมด เมื่อถึงจุดหนึ่ง นักจิตวิทยาได้ประกาศความภาคภูมิใจในตนเองสูงว่า เป็นยาครอบจักรวาลสำหรับความเจ็บป่วยทั้งหมด คนที่ให้คุณค่าในตัวเองสูงมักจะร่าเริงมากขึ้น

การมีเพื่อนมากมาย และมีความสนใจในชีวิต ตรงกันข้ามกับคนที่มีความนับถือตนเองต่ำ อย่างไรก็ตาม ไม่มีงานวิจัยใดที่แสดงว่าความภาคภูมิใจในตนเอง ที่ทำให้เกิดผลกระทบเหล่านี้คือความแตกต่าง นอกจากนี้นักวิจัยยังสรุปว่า การเห็นคุณค่าในตนเองสูงไม่ได้ช่วยปรับปรุงผลการเรียน และคุณภาพของงานไม่ได้ก่อให้เกิดคุณสมบัติความเป็นผู้นำ และไม่ได้ป้องกันเด็กจากการสูบบุหรี่ และดื่มสุรา เป็นผลมากกว่าสาเหตุของพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ

การประเมินสูงในตัวเองไม่มีผิด ประเด็นทั้งหมดอยู่ที่ที่มาของมัน ทั้งเส้นทางที่มีสุขภาพดีและไม่แข็งแรงนำไปสู่ความนับถือตนเองสูง ซึ่งสามารถเอาชนะได้ด้วยบรรยากาศครอบครัวที่เอื้อเฟื้อ และการทำงานหนัก และคุณสามารถด้วยความหลงตัวเองและการดูถูกผู้อื่น อย่างไรก็ตาม เมื่อกล่าวถึงความภาคภูมิใจในตนเอง นักวิจัยเพียงไม่กี่คนก็แยกแยะความแตกต่างระหว่างความหลากหลายได้

ปัญหาเกี่ยวกับโปรแกรมการเห็นคุณค่าในตนเองส่วนใหญ่ คือการที่พวกเขาไม่ได้แยกความแตกต่างระหว่างการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ และความนับถือตนเองที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เป็นเรื่องปกติที่จะชมเชยเด็กๆ อย่างไม่เลือกปฏิบัติ โดยไม่สนใจว่าเด็กมาที่สิ่งนี้หรือผลลัพธ์นั้นอย่างไร เป็นผลให้พวกเขาเริ่มเชื่อว่าพวกเขาสมควรได้รับความชื่นชมไม่ว่าพวกเขาจะทำอะไร

นอกจากนี้ ยังนำไปสู่การคิดค่าเสื่อมราคาของโรงเรียน ดังนั้น ในปี 2547 นักเรียนมัธยมปลาย 48 เปอร์เซ็นต์ ได้รับคะแนนสูงสุดในโรงเรียนในสหรัฐอเมริกา ในขณะที่ในปี 2511 ตัวเลขนี้อยู่ที่ 18 เปอร์เซ็นต์ เด็กที่ได้รับคำชมอย่างไม่เลือกปฏิบัติ อาจสูญเสียความสามารถในการประเมินความสามารถของตนอย่างเป็นกลาง ซึ่งจะส่งผลเสียต่อพัฒนาการของเด็กต่อไป

ความเห็นอกเห็นใจตนเองกับการเห็นคุณค่าในตนเอง แทนที่จะมุ่งมั่นเพื่อความภาคภูมิใจในตนเองสูง Christine Neff เสนอเครื่องมืออื่น ในการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจตนเอง นั่นคือความสามารถในการปฏิบัติตนด้วยความกรุณา ยอมรับตนเองด้วยข้อดีและข้อเสียทั้งหมด แตกต่างจากความภาคภูมิใจในตนเองสูง ความสุขของการเห็นอกเห็นใจตนเอง ไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้น รวมถึงการบรรลุเป้าหมายหรือไม่ และเขาถือว่าตนเองดีกว่าคนอื่นหรือไม่ เกิดจากการดูแลตัวเอง แม้จะไม่สมบูรณ์

แบบฝึกหัดที่คริสตินได้ให้ไว้ในหนังสือของเธอ ซึ่งมันจะช่วยให้คุณประเมินอย่างเป็นกลางว่า การแสวงหาความภาคภูมิใจในตนเองอย่างสูงนั้น ไม่ได้ทำให้คุณเข้าใจผิดหรือไม่ ระบุลักษณะส่วนบุคคลสิบประการที่ส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณอย่างมาก สถานการณ์ที่ทำให้คุณพอใจหรือไม่พอใจในตัวเอง ผลงานทางวิชาชีพ การเลี้ยงลูกที่ประสบความสำเร็จ น้ำหนักของคุณฯลฯ สำหรับแต่ละประเด็นเหล่านี้ ให้ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้

และดูว่าคำตอบนั้นส่งผลต่อทัศนคติของคุณหรือไม่ ฉันพยายามที่จะรู้สึกว่าตัวเองดีกว่าคนอื่น หรือรู้สึกผูกพันกับพวกเขาหรือไม่ ฉันเคารพตัวเองเพราะฉันพิเศษ หรือเพราะฉันเป็นมนุษย์ ฉันต้องการที่จะสมบูรณ์แบบหรือมีสุขภาพดี เมื่อเรามีส่วนร่วมในการแข่งขันที่ไม่มีที่สิ้นสุด เพื่อปรับปรุงความนับถือตนเอง เรากำลังพรากจากสิ่งที่เราต้องการมากที่สุด และการยอมรับตนเองตามที่เป็นอยู่ และทำความเข้าใจว่าเรานั้น มีความแต่งต่างกันของแต่ละคนเป็นส่วนหนึ่งของบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่า

บทความที่น่าสนใจ : รูขุมขน เรียนรู้ความหมายและหน้าที่ของรูขุมขนรังไข่