การสูบบุหรี่ เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่า การสูบบุหรี่เป็นเพียงนิสัยที่ไม่ดี แต่แท้จริงแล้ว การติดยาเสพติดไม่เพียงหมายความถึงการเติมนิโคตินอย่างต่อเนื่องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพิธีกรรมด้วย ไปพักสูบบุหรี่ สูบบุหรี่พร้อมกับไวน์สักแก้ว ลูบกางเกงของคุณเพื่อค้นหาไฟแช็ก ทั้งหมดนี้เป็นวิถีทางประสาทที่เป็นปกติซึ่งร่างกายไม่สามารถขัดจังหวะได้ง่ายเมื่อคนเลิกสูบบุหรี่ ดังนั้น จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะกำจัดการเสพติดทั้งทางร่างกายและจิตใจ

เนื้อหาได้รับการตรวจสอบโดยนักประสาทวิทยาตามหลักฐาน นักจิตอายุรเวท นักบำบัดโรคทางปัญญาและพฤติกรรมอธิบายรายละเอียด ทำไมคุณควรเลิกสูบบุหรี่ทันที ตามสถิติในปี 2560 มีผู้เสียชีวิตจากโรคที่เกี่ยวข้องกับควันบุหรี่มากกว่า 8 ล้านคนทั่วโลกในปี 2560 ซึ่ง 1.2 ล้านคน เสียชีวิตจากการบริโภคยาสูบเชิงรับ สำหรับการเปรียบเทียบ ในช่วงการระบาดของ COVID 19 มีผู้เสียชีวิต 2.1 ล้านคน

เนื่องจากโรคนี้ ในขณะเดียวกัน ทุกการเสียชีวิตจากการสูบบุหรี่ มีผู้ป่วยประมาณ 30 ราย ที่เป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับนิสัยนี้ สารอันตรายกระตุ้นการพัฒนาของมะเร็งมากกว่า 15 ชนิด โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ควันบุหรี่ซึ่งประกอบด้วยสารประกอบเคมี 4,000 ชนิด ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และส่งผลเสียต่ออวัยวะทุกส่วนของร่างกาย มันสามารถกระตุ้นภาวะมีบุตรยากและความอ่อนแอ และยังส่งผลเสียต่อคุณภาพของตัวอสุจิ

ซึ่งต่อมาสามารถนำไปสู่ข้อบกพร่องในตัวอ่อน การสูบบุหรี่ ยังทำให้กระดูกและฟันอ่อนแอลง ซึ่งทำให้เปราะบางมากขึ้น กระตุ้นให้เกิดโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคทางเดินอาหาร รวมทั้งแผลพุพอง ทันทีที่คนเลิกบุหรี่ ร่างกายจะเริ่มฟื้นตัวทันที หนึ่งวันต่อมาความดันโลหิตเป็นปกติและการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นหลังจากสองวันคนแยกแยะรสนิยม และกลิ่นได้ดีขึ้นและอีกหนึ่งเดือนต่อมาผนังปอดจะถูกสร้างขึ้นใหม่

วิธีเลิกบุหรี่สมัยใหม่ มีเทคนิคมากมายในการเลิกบุหรี่ที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงแรกๆ ที่ยากลำบากที่สุดได้ พวกเขาจะใช้ได้ก็ต่อเมื่อบุคคลนั้น มีแรงจูงใจที่จะเอาชนะการเสพติด การบำบัดทดแทนนิโคติน แผ่นแปะ ยาสูดพ่น และหมากฝรั่งที่มีนิโคตินส่งไปยังร่างกายของคุณด้วยวิธีที่อ่อนโยนกว่าบุหรี่มาก ข้อดีช่วยขจัดสิ่งเสพติดอย่างราบรื่น ค่อยๆลดขนาดยาลง และไม่ทำให้ร่างกายตื่นตระหนก

จุดด้อยอย่าทำขึ้นสำหรับพิธีกรรมของผู้สูบบุหรี่ เมื่อคนคุ้นเคยกับการหยิบบุหรี่หลังดื่มกาแฟ หรือระหว่างพักจากที่ทำงาน วิธีการไม่ได้ประกอบด้วยการห้ามการกระทำบางอย่าง แต่ในการพัฒนาแรงจูงใจ อัลเลนคาร์ ซึ่งเคยสูบบุหรี่วันละหลายซองแล้วกลายเป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญชั้นนำของอังกฤษ และระดับโลกด้านการเลิกบุหรี่และการเสพติดอื่นๆ อธิบายอย่างสม่ำเสมอ ไม่เพียงแต่ข้อเสียที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเรื่องอื่นๆที่เกี่ยวข้องกับจิตวิทยาด้วย

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เขาชี้ไปที่การแทนที่แนวคิด ซึ่งดึงดูดความสนใจของผู้อ่านถึงความจริงที่ว่าการเสพติดเป็นจุดอ่อน ข้อดีอัลเลนคาร์ ค่อยๆเตรียมผู้อ่านให้พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง ตัวอย่างเช่น เขาบอกว่าคุณสามารถสูบบุหรี่ได้ในขณะที่อ่านหนังสือของเขา แต่คุณต้องหยุดทันทีหลังจากเปิดหน้าสุดท้าย จุดด้อย บุคคลสามารถลากออกไปอ่านหนังสือเป็นเวลานาน ละทิ้งหนังสือในบางจุด หรือไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เขียน

การทำสมาธิ สามารถเป็นแนวทางปฏิบัติภายใต้ความเครียดจากการเลิกบุหรี่ได้ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหลังจากออกกำลังกายไม่กี่ชั่วโมง ผู้คนสงบลง การควบคุมตนเองเพิ่มขึ้น และอารมณ์ดีขึ้น ข้อดีช่วยให้ไม่คิดเกี่ยวกับยาสูบ ลดความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ ข้อเสียต้องการความสม่ำเสมอ การสะกดจิต สิ่งสำคัญที่สุดในการเตรียมการคือความปรารถนา คนที่พาคนที่คุณรักมาเขียนโค้ดมักจะได้รับผลตรงกันข้าม บุคคลไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์

แต่ในทางกลับกัน หลังจากขั้นตอนเขาอวดว่าไม่มีอะไรจะพาเขาไป ข้อดีหากการสะกดจิตสำเร็จ นิสัยจะพังเร็วมาก จุดด้อยยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าการสะกดจิต เป็นวิธีที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพ 100 เปอร์เซ็นต์ ในการเลิกบุหรี่จิตบำบัดขึ้นอยู่กับการทำงานกับความคิดที่ผิดปกติ และความเชื่อที่ไม่ลงตัวของผู้ป่วย ตัวอย่างเช่น เพื่อคลายเครียดฉันต้องสูบบุหรี่อย่างแน่นอน แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะพูดคุยในทีมสูบบุหรี่

วิธีนี้ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม เมื่อใช้ร่วมกับการบำบัดทดแทนนิโคติน ผู้เชี่ยวชาญบางคนยังใช้การสะกดจิต ข้อดีบุคคลได้รับการสนับสนุนและคู่มือที่จะนำเขาออกจากสถานะถอนตัว ข้อเสีย อย่างไรก็ตาม จะจ่ายเป็นเงินออมบุหรี่ บ่อยครั้ง ในความพยายามที่จะลดการติดนิโคติน ผู้คนเปลี่ยนมาสูบบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ อนิจจาจากการศึกษา เมื่อเร็วๆนี้แสดงให้เห็นว่า อุปกรณ์นี้อยู่ไกลจากอุปกรณ์ที่ไม่เป็นอันตราย

การดัดแปลงดังกล่าวสนับสนุนพฤติกรรมพิธีกรรมและมีนิโคติน องค์การอนามัยโลกไม่ยอมรับว่าบุหรี่ไฟฟ้าเป็นวิธีการบำบัดทดแทนนิโคติน ยาตามหลักฐานยังตั้งคำถามเกี่ยวกับการฝังเข็ม วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการสอดเข็มเข้าไปใต้ผิวหนัง เพื่อบรรเทาอาการถอน สำหรับผู้ที่กระบวนการดังกล่าวอาจดูเหมือนไม่เป็นที่พอใจ มีเข็มจำลองที่ไม่เจาะเข้าไปในเนื้อเยื่อ จากการศึกษาทางคลินิก การรักษาดังกล่าวไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

อะไรอีกที่ไม่ช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้ สารผสมในการสูบบุหรี่มักมียาสูบและสารอันตรายอื่นๆ ความช่วยเหลือ Homeopathic ยังทำให้เกิดคำถามอีกด้วย จนถึงขณะนี้ ยังไม่มีการศึกษาที่เชื่อถือได้ว่า การธรรมชาติบำบัดช่วยได้หรือไม่ ข้อควรรู้ก่อนเลิกบุหรี่ด้วยตัวเอง ตามรายงานของวารสารจิตวิทยาสังคมยุโรป จะใช้เวลา 18 ถึง 254 วัน ในการสร้างนิสัยใหม่ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับอายุ และความสามารถของเซลล์ประสาทในการสร้างเส้นทางใหม่

บทความที่น่าสนใจ : บริษัท การทำงานจากที่บ้านทำให้คุณมีประสิทธิผลน้อยลงหรือไม่