การนอนหลับ เด็กไปชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ซึ่งหมายความว่า กิจวัตรประจำวันของเขาไม่เหมือนกับในโรงเรียนอนุบาล และแตกต่างจากวันพักผ่อนในวันหยุดฤดูร้อนอย่างแน่นอน เราจะบอกคุณว่าคุณต้องทุ่มเทเวลาให้กับการนอนหลับ มากเพียงใด วิธีที่ผู้ปกครองสามารถจัดเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ และช่วยนักเรียนใหม่รับมือกับภาระงานด้านวิชาการ นอนในชั้นหนึ่ง หากคุณไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำเรื่องอายุสำหรับการพักผ่อนสำหรับเด็ก

การนอนหลับอาจเกิดขึ้นจริงในชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ระหว่างการเรียนที่โต๊ะ เด็กที่ย้อนกลับไปในเดือนสิงหาคม ดูเหมือนจะตื่นได้เรื่อยๆ เริ่มหลับระหว่างเดินทาง หรือตื่นเต้นมากเกินไป และเอาแต่ใจเหมือนในวัยเด็ก ทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากภาระที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในร่างกายโดยรวม และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในระบบประสาท เด็กอายุ 6 ถึง 8 ปี ต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน

การนอนหลับในวัยนี้ ควรเป็นเวลาอย่างน้อย 10 ชั่วโมงต่อวัน และควรเป็น 11 ชั่วโมง เด็กบางคนต้องการ 12 ชั่วโมง และนี่ไม่ใช่แค่การพักผ่อนสำหรับร่างกาย จากการวิจัยพบว่า เด็กที่นอนหลับ 11 ชั่วโมงต่อวัน นั่นคือได้รับ อายุทั้งหมดเป็นบรรทัดฐานของการพักผ่อน เรียนดีขึ้น แสดงความสำเร็จในบทเรียนมากขึ้น และแม้แต่ระดับไอคิวก็สูงขึ้น จำนวนนักเรียนระดับประถมศึกษาปีที่ 1 ที่แน่นอนปฏิเสธการนอนกลางวันตั้งแต่เริ่มเรียน

แต่ถ้าลูกของคุณยังต้องการนอนเล่นหลังเลิกเรียน คุณไม่ควรปฏิเสธให้เขานอนกลางวัน แต่จำเป็นต้องจำกัด เวลาหากคุณนอนนานกว่า 1 ถึง 1.5 ชั่วโมงในระหว่างวันในตอนเย็น จะหลับยากและในตอนเช้านักเรียนจะนอนหลับไม่เพียงพอ ความเครียดนอกโรงเรียนน้อยลง ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น เด็กไปโรงเรียนซึ่งหมายความว่า ตอนนี้เขาต้องเรียนเรียนและเรียน

ผู้ปกครองหลายคนเริ่มคุ้นเคยกับระบอบกิจกรรมนอกหลักสูตรเพิ่มเติมในทันที โดยเชื่อว่า นี่เป็นวิธีเดียวที่เด็กๆจะได้รับการกระตุ้นให้ได้รับความรู้และจะไม่ยุ่ง อย่างไรก็ตาม หากตารางเรียนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสแรก ดูเหมือนว่าผู้ปกครองจะไม่ยากเลย สำหรับนักเรียนระดับประถมศึกษาปีที่ 1 แม้แต่ 2 ถึง 3 ชั่วโมง ที่ต้องอดทนโดยไม่ต้องขยับที่โต๊ะ โดยให้ความสนใจอย่างต่อเนื่องกับสิ่งที่เกิดขึ้น

ในชั้นเรียนกลายเป็นภาระอันใหญ่หลวง ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่เด็กส่วนใหญ่เริ่มวิ่งไปตามทางเดินอย่าง ไม่สามารถควบคุมได้ในช่วงปิดภาคเรียน ความตึงเครียดจะต้องได้รับการปลดปล่อย แรงกดดันดังกล่าวต่อนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 จำเป็นต้องมีระบบการปกครองที่ประหยัดที่บ้าน และไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่ควรโหลดแวดวงและกิจกรรมนอกหลักสูตรที่เกี่ยวข้องกับการศึกษาเพิ่มเติม

เมื่อทำงานหนักเกินไปเด็กจะนอนหลับแย่ลง หยุดเรียนรู้ความรู้ใหม่ๆ และเริ่มป่วยบ่อยขึ้นด้วยการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันทุกชนิด และการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน ดังนั้น วงกลมที่มีแนวโน้มทั้งหมดควรถูกเลื่อนออกไปเป็นชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 โดยปล่อยให้เด็กรัก และไม่ต้องการความเครียดทางจิตใจ เต้นฟรี ไปเที่ยวสระแบบไม่มีมาตรฐาน วาดรูปแบบไม่มีกฎเกณฑ์

แต่จะดีกว่าถ้าปล่อยให้เวลาว่าง 2 ชั่วโมง ไม่ทำอะไรเลย แล้วออกไปเดินเล่นหลังเลิกเรียน โหมดเดียวตลอดทั้งสัปดาห์ การศึกษาในโรงเรียนสร้างขึ้นจากระเบียบวินัยและตารางเวลา และควรปฏิบัติตามกฎเดียวกัน ในโหมดการนอนหลับและพักผ่อน ส่วนใหญ่แล้วนักเรียนต้องตื่นแต่เช้าประมาณ 7 โมงเช้า ดังนั้น คุณต้องเริ่มนอนเวลา 21.00 น. ไม่ใช่แค่เข้านอนในเวลานี้

และตื่นอยู่อย่างนั้นต่อไป แต่นอนหลับจริงๆ สิ่งสำคัญคือต้องทำกิจวัตรเดิมตลอดทั้งสัปดาห์ หากก่อนวันเสาร์นักเรียนอายุน้อยกว่าไม่ได้นอนนานกว่าที่คาดไว้ เนื่องจากพรุ่งนี้ไม่มีเรียน และจากนั้นเขาได้พักผ่อนในตอนเช้าเป็นเวลาสองวัน เช้าวันจันทร์จะเต็มไปด้วยความง่วงนอน และมันจะกลายเป็นเรื่องยาก เพื่อกลับสู่ตารางพักผ่อน สำหรับผู้ใหญ่ การปฏิบัติตามกฎนี้ ในระบบการปกครองของพวกเขา

จะช่วยให้ตื่นขึ้นในตอนเช้า เพื่อทำงานหลังจากสิ้นสุดวันหยุดสุดสัปดาห์ ตอนเย็นที่ไม่มีอุปกรณ์เป็นกุญแจสู่สุขภาพของเด็กและผู้ปกครอง เวลาเย็นเป็นช่วงที่เด็ก ทำกิจกรรมเพิ่มขึ้น การไม่สามารถรับมือกับความเหนื่อยล้าสะสม ทำให้เกิดความตื่นเต้น และความปรารถนาที่จะมีเวลาเล่น และดูทุกสิ่งที่วางแผนไว้สำหรับวันนั้นจะมีชัยเหนือความง่วงนอน เพื่อไม่ให้สถานการณ์รุนแรงขึ้น

ควรประกาศชั่วโมงก่อนนอนเป็นเวลา ปลอดอุปกรณ์และอุปกรณ์ ไม่มีแท็บเล็ต สมาร์ทโฟน หรือทีวี วิดีโอ เกม การ์ตูน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในปริมาณที่ไม่จำกัดหรือมากเกินไป จะเพิ่มความตื่นเต้นทางประสาท และจอภาพที่สว่างในห้องมืด จะลดการผลิตเมลาโทนินฮอร์โมน การนอนหลับ อย่างไรก็ตาม ผู้ปกครองยังสามารถสัมผัสความแตกต่างในการหลับทั้งที่มีและไม่มีสมาร์ทโฟน

ร่างกายมนุษย์ทั้งในผู้ใหญ่และในวัยเด็ก ตอบสนองต่ออุปกรณ์ต่างๆก่อนเข้านอน ในลักษณะเดียวกัน วิธีช่วยให้ลูกหลับ โหมดของนักเรียนที่อายุน้อยกว่า เป็นพื้นที่รับผิดชอบของผู้ปกครอง เด็กในวัยนี้ยังไม่สามารถมีวินัยในตนเองได้อย่างเต็มที่ และหากคุณไม่ช่วยเขารักษาตารางเวลา เขาจะเริ่มฟุ้งซ่าน เหนื่อย และหลับในชั้นเรียนที่โรงเรียน ซึ่งจะส่งผลต่อคุณภาพการศึกษาอย่างรวดเร็ว

ช่วยให้นอนหลับได้อย่างไร ฟื้นฟูพิธีกรรมที่เด็กได้รับการสอนในวัยเด็ก ก่อนเข้านอน อาบน้ำอุ่น เปิดไฟสลัวๆ อ่านหนังสือและพูดคุยกับพ่อแม่ การช่วยเก็บหนังสือเรียนใส่กระเป๋าเป้ จำตารางเวลา ตรวจแบบฟอร์ม สนทนาเกี่ยวกับแผนการเรียน บทเรียนที่ชอบ และช่วงเวลาที่น่าสนใจในการเรียนก็คุ้มค่าเช่นกัน ดังนั้นทุกเย็น ความสามารถในการคาดเดาของพิธีกรรม

และการกระทำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็ก ช่วยให้สงบสติอารมณ์ ผ่อนคลาย ช่วยปรับการนอนหลับและหลับเร็วขึ้นและแรงขึ้น โน้มน้าวใจด้วยข้อมูลและตัวอย่างของตัวเอง เด็กที่ไปโรงเรียนมองว่าตัวเองเป็นผู้ใหญ่ เขาไม่ใช่เด็กอนุบาลอีกต่อไป ไม่ใช่เด็ก แต่เป็นนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 และในการแสวงหาของกระจุกกระจิกของผู้ใหญ่ เด็กๆอาจพยายามเข้านอนช้ากว่าปกติ เพื่อเสริมสถานะผู้ใหญ่ของพวกเขาให้เป็นเหมือนพ่อแม่

ดังนั้น จึงจำเป็นต้องอธิบายให้นักเรียนระดับประถมศึกษาเข้าใจถึงความสำคัญของการนอนหลับ บอกเหตุผลว่า ทำไมการนอนให้ตรงเวลาจึงสำคัญ และนอนให้เพียงพอกับที่ร่างกายและสมองต้องการ เพื่อเตือนคุณว่า การตื่นขึ้นในตอนเช้า หลังจากค่ำคืนอันยาวนาน โดยไม่ได้นอนนั้นยากเพียงใด อธิบายว่าการนอนหลับที่เหมาะสมและการเรียนสัมพันธ์กันอย่างไร หากคุณนอนหลับเพียงพอ บทกวีจะเรียนรู้ได้เร็วขึ้น

และงานต่างๆจะแก้ไขได้ง่ายขึ้น สร้างตัวอย่างด้วยพฤติกรรมของคุณ ในครอบครัวที่พ่อแม่ละเลย กฎการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ และเด็กๆมักจะปฏิบัติตามระบอบการปกครองน้อยลง ไม่ว่าพวกเขาจะถูกบังคับให้ทำเช่นนั้นก็ตาม

อ่านต่อได้ที่ >> เซลลูไลท์ คืออะไร วิธีการทำให้เซลลูไลท์น้อยลงอย่างเห็นได้ชัด