การตั้งครรภ์ อาการนอนไม่หลับ อาจเป็นหนึ่งในอาการเริ่มแรกหรืออาการทางร่างกายของการตั้งครรภ์หรือไม่ การนอนหลับยาก มักจะรบกวนสตรีมีครรภ์และไม่ได้ตั้งครรภ์ การทำความเข้าใจว่า การนอนหลับเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรกับการตั้งครรภ์และการนอนไม่หลับนั้น มีประโยชน์ในการทำนายการตั้งครรภ์หรือไม่ อธิบายรายละเอียดได้ดังนี้

การนอนหลับเปลี่ยนแปลงอย่างไรในระยะแรกของการตั้งครรภ์ ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ มีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ที่ส่งผลต่อร่างกายของผู้หญิง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้บางส่วน สามารถรบกวนการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์และการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเกิดขึ้นไม่นานหลังการตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงในช่วงแรกๆ เหล่านี้ อาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้

ผู้หญิงใน 12 สัปดาห์แรกของ การตั้งครรภ์ มักจะพบความเมื่อยล้าและง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป อาการง่วงนอน อาจนำไปสู่ความปรารถนาที่จะนอนหลับเพิ่มขึ้นในระหว่างวัน เช่น มีแนวโน้มจะงีบหลับหรือหลับไปเมื่อนั่งเป็นเวลานานหรืองีบหลับ ซึ่งอาจนำไปสู่ประสิทธิภาพการทำงานที่บกพร่องและแม้กระทั่งแนวโน้มที่จะเกิดอุบัติเหตุ โดยเฉพาะในช่วง 6 ถึง 7 สัปดาห์ อาการง่วงนอนส่งผลต่อสตรีมีครรภ์ถึง 37.5 เปอร์เซ็นต์

และเกิดจากระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้น ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมักทำให้นอนหลับมากขึ้น ซึ่งอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับโดยรวม นอกจากนี้ อาการแพ้ท้อง ความถี่ในการปัสสาวะเพิ่มขึ้น ปวดหลัง เจ็บเต้านม ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นและความวิตกกังวล สามารถรบกวนการนอนหลับได้ นี่เป็นข้อสรุปที่สมเหตุสมผล ปัญหาเหล่านี้สามารถขัดขวางความสามารถในการนอนหลับของผู้หญิงและทำให้ตื่นได้

ภายในสัปดาห์ที่ 10 ของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะใช้เวลานอนมากขึ้น นอนนานขึ้นและนอนบ่อยขึ้นตลอดทั้งวัน ส่วนหนึ่งเป็นเพราะการนอนหลับมีปัญหามากขึ้น เนื่องจากการตื่นบ่อยและปริมาณการนอนหลับลึกลดลง สตรีมีครรภ์หลายคนบ่นว่า คุณภาพการนอนหลับของพวกเขาไม่ดีในช่วงเวลานี้ โชคดีที่ในกรณีที่รู้สึกไม่สบายกายในไตรมาสที่ 3 การนอนหลับจะแย่ลงอีกครั้ง ซึ่งจะดีขึ้นในไตรมาสที่ 2

นอนไม่หลับอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ แม้ว่าการนอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติมากในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็เป็นตัวบ่งชี้การตั้งครรภ์ในระยะเริ่มแรก อาจไม่เกิดขึ้นบ่อยหรือเร็วและกลายเป็นสัญญาณที่มีประโยชน์ของการตั้งครรภ์ นอกจากนี้การนอนไม่หลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุดซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ชาย ผู้หญิง และเด็กหลายคน

แม้ว่าอาจเป็นตัวบ่งชี้ถึงการหยุดชะงักของการนอนหลับก่อนกำหนดในสตรีมีครรภ์บางคน แต่ก็มักเกิดขึ้นกับคนอื่นๆ ดังนั้น จึงไม่ใช่สัญญาณที่น่าเชื่อถือเฉพาะสำหรับการตั้งครรภ์ ดังนั้น การนอนไม่หลับจึงไม่ควรเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์ของผู้หญิง หากคุณมีอาการนอนไม่หลับ ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดก็ตาม คุณควรหาตัวช่วยการนอนหลับให้ดีขึ้น เพื่อการบรรเทาทุกข์ชั่วคราว สามารถใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ได้

แต่ไม่แนะนำให้ใช้หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ สำหรับปัญหาเรื้อรังที่มากขึ้น สามารถใช้ตัวเลือกการรักษาอื่นๆ ได้ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา สำหรับการนอนไม่หลับ CBTI เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ ที่สามารถซ่อมแซมอาการต่างๆ ได้โดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ ซึ่งอาจไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ โปรแกรมการศึกษานี้ สอนชุดทักษะที่จะช่วยให้คุณพัฒนาชีวิตที่เหลืออยู่โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุของการนอนไม่หลับ

หากปัญหาการนอนหลับยังคงมีอยู่ ให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจการนอนหลับ ที่ผ่านการรับรอง หากจำเป็น สามารถจัดการศึกษาเรื่องการนอนหลับ เพื่อระบุสาเหตุอื่นๆ ของการรบกวน รวมถึงการมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ สามารถแยกแยะความเครียด ความวิตกกังวล ความเจ็บปวดและปัญหาอื่นๆ ได้หากความผิดปกติของการนอนหลับ การรักษาที่มีประสิทธิภาพ อาจช่วยแก้ไขสถานการณ์ได้อย่างรวดเร็ว หากคุณคิดว่าตัวเองกำลังตั้งครรภ์ คุณควรทำการทดสอบการตั้งครรภ์ที่บ้าน หรือไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจ

ทารกในครรภ์นอนหลับเป็นประจำในท้องของแม่ โดยทั่วไปแล้ว ทารกในครรภ์จะไม่ชอบนอนเป็นเวลานานๆ โดยปกติแล้ว รอบการนอนจะอยู่ที่ 20 ถึง 40 นาที หลังจากตื่นนอนก็จะตื่นประมาณ 5 ถึง 20 นาที แล้วจึงเข้านอน ทารกในครรภ์นอนหลับได้ 90 เปอร์เซ็นต์ ของเวลา 24 ชั่วโมงต่อวัน กล่าวคือไม่มีความแตกต่างระหว่างกลางวัน และกลางคืนสำหรับทารกในครรภ์ พวกเขาอยู่ระหว่างการนอนหลับกับการตื่นเสมอ

การนอนเป็นเวลานาน จะทำให้สตรีมีครรภ์มีอาการอ่อนล้าทางจิตใจ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง นำไปสู่โรคหวัด ติดเชื้อในทางเดินอาหาร และโรคอื่นๆ ได้ง่าย สตรีมีครรภ์มักนอนดึก ซึ่งจะส่งผลต่อพฤติกรรมการใช้ชีวิตของทารกในอนาคต หากคุณนอนดึกระหว่างตั้งครรภ์หรือนอนดึกบ่อยๆ ลูกน้อยของคุณจะนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืนหลังคลอด

ระหว่างตั้งครรภ์ หากแม่ที่จะตั้งครรภ์อยู่ทำงานอย่างประหม่า จะเป็นเรื่องง่ายที่จะเน้นอารมณ์และจิตวิญญาณของแม่ และอาจทำให้ความดันโลหิตสูงได้ สิ่งเหล่านี้ไม่เอื้ออำนวยต่อสุขภาพร่างกายของแม่ และพัฒนาการของทารก ยิ่งไปกว่านั้น มันง่ายสำหรับนาฬิกาชีวภาพของแม่ กลับกันทำให้เกิดความผิดปกติของต่อมไร้ท่อและส่งผลต่อเมตาบอลิซึม

การนอนหลับที่มีคุณภาพในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่เพียงแต่ทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์รู้สึกกระปรี้กระเปร่า สบายตัว และขจัดความเหนื่อยล้าเท่านั้น แต่ฮอร์โมนการเจริญเติบโต ที่หลั่งจากต่อมใต้สมองในสมองระหว่างการนอนหลับสนิท ยังช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์อีกด้วย

บทความอื่นที่น่าสนใจ เครื่องประดับ ความหมายอันลึกซึ้งของเครื่องประดับ อธิบายได้ดังนี้